Travailler en freelance peut être libérateur, mais lorsque l’anxiété se manifeste, il devient difficile de rester productif et serein. Comment trouver un équilibre entre autonomie et bien-être mental ? Voici les 5 repères qui m’ont permis de surmonter l’anxiété et de continuer à avancer.
L’anxiété en freelance : un compagnon silencieux mais omniprésent
Travailler seul, que ce soit à domicile ou dans un espace de coworking, peut vite devenir isolant. Sans cadre formel ni collègues, le stress s’installe progressivement. Respecter les délais, gérer ses finances, se sentir coupable de ne pas produire assez… Autant de pressions qui nourrissent l’anxiété.
1. Nommer ce que je ressens (sans me juger)
L’anxiété est souvent subtile : malaise, fatigue, débordement. Avant de me laisser submerger, j’ai appris à m’arrêter et à nommer ce que je ressens.
“Qu’est-ce que je ressens ici et maintenant ? Inquiétude, frustration ou stress ?”
En posant des mots, je reprends le contrôle. Reconnaître mes émotions, c’est le premier pas pour les comprendre et les apaiser.
2. Structurer mes journées (sans pression)
L’anxiété adore le chaos. Mais pas question d’emploi du temps rigide ! J’ai créé des rituels simples :
- 2-3 objectifs réalistes chaque jour
- 1h sans écran le matin
- Pause déjeuner sans distractions
- Une vraie « fin de journée », même symbolique
Ces rituels donnent forme à mes journées et apaisent l’angoisse du « vide ».
3. Créer des frontières entre pro et perso
En travaillant à domicile, tout se mélange. J’ai mis en place des rituels de transition :
- Playlist spéciale début de journée
- Bougie allumée en mode « travail »
- Me changer en fin de journée
- Fermer tous mes onglets pros le soir
Ces signaux aident mon cerveau à basculer et préviennent l’épuisement mental.
4. Faire moins, mais consciemment
Quand je suis vidé·e, je ne me force plus : je fais moins, mais je le fais bien :
- Répondre à un seul message important
- Organiser mes idées dans une note
- Trier mon bureau ou mes fichiers
Même un petit pas brise l’inertie et garde l’élan.
5. Maintenir du lien, même sans équipe
Travailler seul nourrit la solitude et l’anxiété. J’ai trouvé des solutions :
- Sessions de coworking (physiques ou virtuelles)
- Binôme de « check-in »
- Communautés de freelances pour échanger
Ces liens même légers apportent un vrai soutien.
Et si l’anxiété était… normale ?
Si tu te reconnais, sache que tu n’es pas seul·e. L’anxiété est un signal : une invitation à trouver un rythme plus doux et respectueux de toi-même.
Résumé : 5 repères pour travailler avec l’anxiété
- 🧠 Nommer tes émotions pour les comprendre et les apaiser
- ⏳ Structurer ta journée avec des objectifs simples
- 🎧 Créer des frontières pro/perso claires
- 🌱 Faire moins, mais faire quand même
- 🤝 Maintenir des liens avec d’autres freelances
Tu n’es pas seul·e. Prends soin de ton rythme et avance avec douceur.
🎁 BONUS : Mini-Kit offert pour aller plus loin
Je t’offre ce Mini-Kit pour t’aider à mieux gérer ton anxiété et structurer tes journées avec plus de sérénité. Tu y trouveras des exercices simples pour réduire le stress tout en maintenant ta productivité.
✨ Envie d’aller plus loin ? Inscris-toi gratuitement pour débloquer ce Mini-Kit et accéder à toutes les autres ressources réservées aux membres du site. De nouvelles aides offertes chaque mois pour avancer avec confiance. 💌
